programy do

[...] za sobą krótkie epizody na siłowni (2 razy po 3 mies., 3x w tyg), gdzie zazwyczaj robiłam co i jak mi się podobało, z jakimś tam ubzduranym sobie "planem". Ostatnio robiłam programy beachbody Focus T25, p90x3. Z dodatkowych informacji: BF 28,9 %, muslce 31,2%. Przez najbliższy miesiąc chciałabym ćwiczyć w mieszkaniu, później będę miała [...]

[...] tego spalić... Przyznaję, że o co nie zapytacie to tego próbowałam (oprócz dukana :P).. Ćwiczyłam zarówno siłowo (bardzo amatorsko) jak i stawiałam na cardio. Testowałam też programy typu Insanity, p90x i inne wynalazki, ale zawsze wysiadałam po drodze bo albo się przetrenowywałam i dopadała mnie choroba albo coś się działo w życiu takiego, że [...]

[...] oplacało sie wykupić karnetu bo oprócz treningów koszykówki na weekend były wyjazdy na mecze ligowe (kupowałam tylko od Czerwca do Września). Ćwiczyłam wtedy w domu (rózne programy treningowe z yt np. chodakowska,mel b- układałam sobie treningi zeby zaangazowac wszystkie partie), czasami biegałam ok. 40 min. Oprócz tego wiadomo w-f w [...]

[...] topionych serkow i słodkich jogurtów też nie jem. Nie wiem co robię nie tak. Ćwiczę po szkole z płytami Chodakowskiej, dorzucam do tego jeszcze 2x10 minut z Mel B wybrane programy. Z objętości ud, nie schudłam ani centymetra. Cellulit się nie zmienił, za to schudłam z tali. Może wy mi powiecie co robię nie tak. A i chciała sobie zrobić badania [...]

[...] tyle, trenujący 3 razy w tygodniu tyle. Jeśli dostarczymy więcej niż trzeba, przytyjemy, mniej, schudniemy. Logiczne, rozsądne, zrozumiałe. ALE.. Ilekroć ogląda się TV, programy dla aktywnych czy podobne, nie ma o tym mowy. Dietetyk/Doktor ustala ostrą redukcję na poziomie np. 1500 kalorii i tyle. Efekty murowane! No jasne! Jak się ma +50 [...]

[...] brać też u was treningi jak obecnie jestem w bardzo kiepskiej formie, pompek max 21 jestem w stanie zrobić, brzuszków 23, podciągnięć max 2. Od wczoraj postanowiłem zacząć programy na dojście z pompkami do 100, brzuszkami do 300 i podciąganiem do 30-50. I póki co tragedia bo nawet pierwszych dni nie mogę zaliczyć :/ I nie wiem czy lepiej [...]

[...] porostu chcę trochę zbudować sylwetkę. A co za tym idzie kondycję poprawić, problem w tym iż do najbliższej siłowni mam 30km a z racji wykonywanej pracy (freelancer, pisze programy na komórki ) spędzam przed komputerem po 10-15 godz. Plan mam taki iż z siłowni takiej profesjonalnej nie dam rady skorzystać a w domu zawsze mógłbym poświęci tą [...]

[...] wytyczenia sobie konkretnego programu treningowe na kilka / kilkanascie tygodni ze stalymi zalozeniami itd. planow treningowych, az roi sie w internecie. analizowalem rozne programy od np. Christiana Thibaudeau, ale rowniez jest tego sporo. i szczerze powiem nie mam zielonego pojecia, w co uderzyc. jakies hss-100, czy niemiecka objetosciowka, [...]

[...] Krótka historia na początek: z nadwagą walczę od lat a gruby jestem od prawie zawsze. Wiele lat próbowałem zrzucić kilogramy z mniejszym lub większym sukcesem - głownie programy w domu typu p90x, focus t25 etc. które niestety przerywałem z powodu choroby czy innej wymówki... na kalorie też nie uważałem jakoś specjalnie. Od czerwca tego roku [...]

[...] siedząc, wiec potrzebuję trochę ruchu (zwłaszcza jesienią i zimą mi go brakuje), mam 188cm wzrostu, ważę około 85kg, chciałbym aby miał możliwosć programowej regulacji (tzw programy treningowe) z możliwością składania. Chciałbym poznać wasze propozycje, co polecacie, nie orientuje się w markach ani modelach, zależało by mi na sollidnym wykonaniu [...]

[...] wynik(z obciazeniem +5kg moj maks wynosil 7 powtorzen a bez obciazenia wykonam przeciez 13), ale w zasadzie taką redukcję chciałem zostawić na koniec - gdy śmignę 20 razy. Czy sa jakies inne godne polecenia programy poza armstrongiem? Np plan 50 podciagniec? (z tego co widzialem objetosc starsznie smiesznie tam rosnie wiec nie wiem...)

[...] Za czasów licealnych ( i wcześniej) sporo ćwiczyłem i to nawet regularnie – w okresach świetności nawet 5/6 razy w tygodniu. Chodziłem na siłownie, + uwielbiałem robić 2 programy – wszystkim znane P90X i mój osobisty faworyt pod kątem frajdy z ćwiczeń - Insanity. Nigdy nie miałem klasycznego 6 paka czy 40 cm w bicku, pewno z uwagi na fakt nie [...]

[...] powstrzymuje początkujących przed ropoczęciem, no bo jak w takim gąszczu wybrać odpowiedni program dla siebie. Ja poszedłem w "old skul" i olałem wszystkie te super, hiper programy. Wygrzebałem w piwnicy starą książkę o kulturystyce i tak się zaczęło. Pierwszy trening uzmysłowił mi ważną rzecz - jestem grubo po trzydziestce, a nie zaraz po [...]

Za miecha zaczynam kreatynę (600 g) z glutaminą (500 g) - pierwszy raz będę ją brał - i chciałbym prosić o jakieś intensywne programy z nastawieniem na masę, na sile mi za bardzo nie zależy. Co do odpoczynków (nie mam żadnych zobowiązań wobec szkoły czy pracy - nie muszę rano wstawać czy zarywać nocy) i odżywiania (odpowiednia dieta i kupuję [...]

[...] ;) prosze o konkretne i wyczerpujace odpowiedzi przy czym z gory za all dziekuje :) ps.czesto tesz prosicie o wymiary wiec podaje: klata 92 cm pas 77 cm bic 32cm piszczel 21 cm ;( udo pod pachwina 48 cm ;( jeszcze raz dziekuje za programy i all powazne odpowiedzi z gory dzieki ; ) ax Zmieniony przez - ax w dniu 2002-02-20 00:27:10

Cze! Mam prawie 15 lat 187cm i ważę 65 (po obiedzie 67) kg. Chce poprawić skika, ćwiczyłem różne programy, ale poprawił mi się o 3cm i na tym koniec. Potrzebnuje jakiegoś dobrego treningu na siłkę. Mam ją wolną raz w tygodniu. Narazie nie chciałbym się za bardzo obciążać bo nie chce chamować wzrostu. Ktoś może mi pomóc? "Do bólu można się [...]

Spis treści 1.Dla początkujących 2.Rozgrzewka 3.Odżywianie 4.Metody treningowe - masa - siła - trening z expanderem , sprężyną - trening HST - trening HIT 5.Trening poszczególnych grup mięśniowych 6.Opis niektórych ćwiczeń 7.Ogólnorozwojówka Baszanowskiego 8.Dla kobiet - trening 9.Spalanie , odchudzanie [...]

Czy to jest dobry trening?????????????? cze wam, czy trening na stronie http://strony.wp.pl/wp/oldfox/Programy%20treningowe%20dla%20zaawansowanych%20System%20treningu%20dzielonego.htm może być macie jakieś uwagi do niego. Za wszystkie propozycje thx z góry!!!!!!!!!

[...] trenować thaia ,ale do tego dołożyć trzy dni w tygodniu siłkę,więc tak: Poniedziałek po treningu zrobić klatke,triceps i brzuch Środa plecy i biceps Piątek barki,nogi i brzuch I teraz może macie jakieś programy treningowe w Exelu na siłę ,bo pamiętam że było kiedyś coś takiego szczególnie na klatke. Pozdrawiam "The spirit of thai boxing"

znacie jekies programy ( adresy ) komputerowe do diety tzn wpisywanie swoich danych, spożywanego jedzenia, treningu itp?